6 wochen nur obst und gemüse 6 Wochen nur Obst und Gemüse: Erfahrungsbericht Neues Thema Thema drucken Thema merken Thema abonnieren. Abnehemn nur durch Obst und Gemüse??? 1 Rezepte für 6 Wochen mit ausschließlich Obst und Gemüse Matthias Riedl beziffert das empfohlene Tagesziel. Wie man das schaffen kann und warum Salat auch abends erlaubt ist. 2 Gesundheitliche Auswirkungen einer 6-wöchigen Obst-und-Gemüse-Diät Gemüse und Obst sind gesund, weil sie viele Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe sowie sekundäre Pflanzenstoffe enthalten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, täglich mindestens drei Portionen Gemüse circa Gramm und zwei Portionen Obst circa Gramm zu essen. 3 Vorbereitung und Planung: 6 Wochen nur Obst und Gemüse Warum ein Luftballon in jede Kulturtasche gehört. Wo gelingen Fischstäbchen mit Kartoffelbrei besser? 4 Wenn du nur Obst und Gemüse isst, wirst du viele Vorteile haben. Deine Ernährung wird viel gesünder sein und du wirst viele Nährstoffe bekommen, die dein Körper braucht. Du wirst auch viele Ballaststoffe bekommen, die gut für den Verdauungstrakt sind. 5 Einen Monat nur Gemüse essen: Das passiert in Ihrem Körper Wie bereits beschrieben, kann der tägliche Verzehr von Gemüse sich durch vielfältige gesundheitliche Vorteile auswirken. Unter anderem verbessert sich Ihre Verdauung, Ihre Haut kann reiner werden und Sie können an Gewicht verlieren. 6 Eine extreme Auslegung ist es, nur Obst zu sich zu nehmen, das bereits vom Baum gefallen ist. Kritisiert wird an dieser Ernährungsweise die unzureichende Zufuhr von Proteinen, Vitaminen wie B12, Calcium, Zink, Eisen und Iod. Ist dem wirklich so? Wie ändern sich Blutwerte und Gemütszustand nach einem Monat fruganer Ernährung?. 7 Auch auf Giftstoffe wie Nikotin, Koffein und Alkohol sollte bereits mehrere Tage vor Beginn der Kur verzichtet werden. Bei einer klassischen Saftkur werden dann Gemüse- und Obstsäfte getrunken, wenn ein Hungergefühl aufkommt – das bedeutet, dass alle täglichen Mahlzeiten komplett durch Säfte aus Gemüse und Obst ersetzt werden. 8 Jul. Wieder einmal etwas zu viel geschlemmt? Dann hilft ein Obst-Gemüse-Tag prima dabei, die kleinen Kaloriensünden wieder auszugleichen. Dieser eine Entlastungstag ist schnell in die Woche eingebaut, sorgt für ein gutes Körpergefühl und hilft dabei, Kalorien einzusparen. 9 Beim Gemüse sind es drei gehäufte Esslöffel gekochte Gemüse, wie Spinat, Erbsen, Brokkoli oder Blumenkohl. Wenn Sie also zum Frühstück bereits einen Obstsalat aus 2 Orangen und 1 Banane essen, dann g Gemüsesticks zum Vesperbrot, haben Sie schon mehr als die Hälfte Ihrer täglichen Gemüse-und-Obst-Ration verspeist. 10