Abnehmen kein erfolg Abnehmen ohne Erfolg: Warum es nicht funktioniert Kaloriendefizit erklärt: Energieaufnahme versus Energieumsatz. Wann reicht das Kaloriendefizit, um abzunehmen? 1 5 Gründe für fehlenden Erfolg beim Abnehmen Wer sich diese Frage stellt, ist nicht allein. Wenn Sie trotz aller Motivation, Ernährungsumstellung und Sport dennoch nicht abnehmen, könnte eine Stoffwechselerkrankung die Ursache für den ausbleibenden Erfolg sein. 2 Abnehmen kein Erfolg? Hier ist der Grund! Häufig können dahinter Gründe stecken, die man erst entdeckt, wenn man noch einmal genau darüber nachdenkt. Jetzt anmelden: Unser Abnehmkurs Kennen Sie schon den EAT SMARTER-Abnehmkurs? 3 Wie man den Erfolg beim Abnehmen erreicht Stand: Von: Lea-Sophie Mollus. 4 1. Ihr nehmt zu viele Kalorien zu euch Um abzunehmen, müsst ihr weniger Kalorien aufnehmen als ihr verbrennt. Das wird als Kaloriendefizit bezeichnet. Habt ihr einen Kalorienüberschuss, speichert euer Körper diese zusätzlichen Kalorien nämlich als Fett. 5 Ernährungsumstellung. Wie viel schöner wäre es, wenn: das Gewicht und die Umfänge endlich nach unten gehen würden. du dir sicher wärst, dass du Fett verlierst, weil du genau weißt, dass du alles richtig machst. Auch wenn es auf der Waage und an den Umfängen immer noch gleich aussieht. 6 5. Fehler: Du fixierst dich zu sehr auf die Waage. Es ist in Studien belegt, dass regelmäßiges Wiegen dein Abnehmprojekt voranbringt. Aber Abnehmen ist ein dynamischer Prozess, und du darfst dich von der Waage nie entmutigen lassen. Auch wenn die Kilo-Zahl eine Woche gleich bleibt, darfst du nicht aufgeben. 7 2. Ursache: Sie essen zu wenig. Wenn Sie gar nicht oder ab einem bestimmten Zeitpunkt nicht mehr abnehmen, kann es daran liegen, dass Sie am Tag zu wenig essen. Führen Sie zum Beispiel eine. 8 "Abnehmen beginnt im Kopf" - klingt abgedroschen, ist aber der Weg zu langfristigem Erfolg. Dabei braucht es keine aufwändigen Diäten, sondern nur das Verändern von Gewohnheiten. 9 Suppen sind die Nummer eins, wenns ums Abnehmen geht. In verschiedenen Experimenten konnte nachgewiesen werden, dass sie Hunger reduzieren können: Mit einer Suppe als Vorspeise und darauffolgender Hauptmahlzeit nimmt man insgesamt rund ein Fünftel weniger Nahrungsmenge und Kalorien auf. Ein weiteres Experiment beweist, dass ein aus einzelnen. 10 wenn du feststellen musst: das Abnehmen klappt nicht. Zu wenig essen, zwischendurch naschen, zuckerhaltige Getränke, versteckte Kalorien und zu wenig Bewegung sind entscheidende Gründe, warum du nicht abnimmst. 12