6 kg in 6 monaten abnehmen 6 kg in 6 Monaten: effektive Diätstrategien Mit Hanteln, beim Jogging oder auf der Matte: Fiona Erdmann , 34, hat sich in den letzten Monaten von ihrer sportlichen Seite gezeigt. Sechs Monate lang zog sie eine disziplinierte Sport-Routine durch, setzte dabei auf einen Mix aus Cardio- und Krafttraining. 1 So schaffst du 6 kg in 6 Monaten abnehmen Wenn man 6 kg schnell und gesund abnehmen möchte, kann man dies in 6 — 12 Wochen schaffen, wenn man in einem Kaloriendefizit von bis Kalorien pro Tag ist. Während der Kalorienreduktion sollte man auf eine gesunde Ernährung achten, damit es nicht zu einem Nährstoffmangel kommt. 2 6 kg in 6 Monaten - ein Ernährungsplan fürs erfolgreiche Abnehmen Um 5 kg schnell und gesund abzunehmen, ist ein tägliches Kaloriendefizit von bis Kalorien für einen Zeitraum von mindestens 5 bis 10 Wochen notwendig. Man kann zwar auch ohne Sport 5 kg abnehmen, aber dies dauert aufgrund des geringeren Energieverbrauchs deutlich länger. 3 Fitness-Tipps für 6 kg in 6 Monaten abnehmen Besuchen Sie unsere Website mit externen Inhalten, personalisierter Werbung und Werbetracking durch Dritte. Informationen zur Datenverarbeitung im Rahmen des PUR-Abos finden Sie in der Datenschutzerklärung. 4 Einfach zu bedienender, kostenloser Abnehm Rechner zur Berechnung der Zeit die du brauchst, bis du dein Wunschgewicht erreicht hast. Du gibst ein, wie viel du jetzt wiegst und wie viel du wiegen möchtest. Der Abnehmdauer-Rechner sagt dir, wann du dein Ziel erreicht hast. 5 Wenn du sechs Kilo in 30 Tagen verlieren willst, stellst du vielleicht fest, dass du am Ende dieser 30 Tage dein exaktes Ziel noch nicht erreicht hast. Wenn du aber ein Tagebuch über deine erfolgreiche Diät und deinen Sportplan führst, kannst du mit Hilfe dieser Notizen weitermachen, bis du dein Ziel erreicht hast. 6 Eine häufig angewandte Faustregel ist die kcal-Regel: Um ein halbes Kilo Körpergewicht zu verlieren, muss man Kalorien in der Woche weniger essen. Demnach müsste man täglich Kalorien weniger zu sich nehmen als man verbraucht, um ein Pfund Gewicht zu verlieren. 7 Ich habe 15 Kilo in 6 Monaten abgenommen und dabei etwas Wichtiges über Ernährung gelernt. Losing weight isn\'t the route to happiness, but for Rachel it\'s been a symptom of finally prioritising her health. Gewicht zu verlieren, ist theoretisch simpel. Aber das macht es noch lange nicht einfach. 8 Die Experten von “TheFitness Wiki” weisen auf Folgendes hin: “Die allgemeinen Richtlinien für eine gesunde, nachhaltige Gewichtsabnahme lauten: 1 Pfund (0,45 Kilogramm) pro Woche abnehmen. 9 AW: 50 Kg in 6 Monaten. Hab noch was vergessen. Ich denke Texigo meint: Wenn du über einen längeren Zeitraum so wenig isst, fährt dein Stoffwechsel runter und dein Grundumsatz passt sich deiner Energiezufuhr an. Dann kann es passieren, dass du dein Leben lang, so wenig essen musst, weil du ansonsten zunehmen würdest. 10 Ich empfehle dir, maximal 2 Kilo im Monat abzunehmen, damit das dann auch nachhaltig weg bleibt. Chrash-Abnehm-Orgien tragen das Risiko in sich. 11 › Wissenschaft › Ernährung. 12